岡部友プロテインクッキーのレシピはこれ!トレーニング動画やジムも紹介!

岡部友のプロテインクッキーそれ以外

「ゆりやん」さんを3ヶ月で激変させたことで有名になり話題の人となった岡部友(おかべとも)さん。

 

岡部友さんは「美尻トレーナー」と称してヒップアップを特徴としたトレーニングを行っています。

また「SPICE UP FITNESS」(スパイスアップフィットネス)株式会社ヴィーナスジャパンの代表取締役社長であります。

 

そこで今回は

 

・岡部友さんの失敗しないプロテインクッキーのレシピ

・岡部友さんの誰でも簡単にできるトレーニング動画

・岡部友さんのトレーニングジム各店舗の場所とトレーナー

 

についてご紹介します。

 

 

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岡部友プロテインクッキーのレシピはこれ!

 

岡部友さんは間食として、プロテインクッキーを食べられています。

こちらがプロテインクッキーのレシピです。

 

材料

 

プロテイン:200g

ココナッツオイル:100g

卵:1個

ココア:適量

チアシード:適量

羅漢果(らかんか):40g

※羅漢果がない場合は黒砂糖で応用可能

羅漢果

出典元:https://www.google.co

 

▼羅漢果とはこちらに詳しく書かれています。

引用元:カロリー0の自然派甘味料

 

作り方

 

① 材料をボウルに入れ混ぜ合わせて生地を作る

② クッキングペーパーを敷いたオーブンのトレイに平たく敷き詰めて、180度で15~20分焼く

 

プロテインクッキー

 

羅漢果(黒砂糖)40gですが、プロテインによって甘いものもありますので少量でいい場合や入れなくていい場合もあります。そっちのほうが結果的にダイエットにも繋がりますよね!ヘルシーにクッキーを作るのであれば、黒砂糖は出来るだけ少なくしたほうがいいですよ!

 

ココナッツオイルの種類と効果

 

・RBD(精製)ココナッツオイル⇒ダイエット効果、便秘改善、免疫力の改善

・ヴァージンココナッツオイル⇒化粧水や乳液に混ぜて保湿ケア、肌に馴染ませてクレンジングなど

※「RBD」とは

「Refined(精製)」「Bleached(漂白)」「Deodorized(脱臭)」の頭文字を取ったものです。

 

岡部友プロテインバーのレシピ

 

材料

・プロテインパウダー(バニラ)50g

・ナッツ 80g~100g

・ココナッツミルク 20g

・はちみつ少し

・アガベーシロップ 10g

・シナモン

・感想フルーツ入りオートミール(グラノーラ)

 

作り方

1.ナッツをブレンダーにかけて粉にする。

2.それに上で紹介した材料を全て入れて混ぜる

3.それを型に流し入れ20分焼く。

 

▼出来上がりはこんな感じです。

岡部友 プロテインバー

引用元:https://ameblo.jp/tomomo1206/entry-10848478296.html?frm=theme

 

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岡部友トレーニング動画はこちら!

 

岡部友さんのトレーニング動画をYouTubeから引用しました。

それぞれの動画は30~40秒ぐらいで比較的簡単に行える内容になっています。

是非ご覧になり実践されてみてはいかがでしょうか!

 

ヒップトレーニング

 

【クラムシェル】

 

【クラムシェル ウィズ バンド】

 

【ファイア ハイドラント】

 

【クワドロペット ヒップエクステンション】

 

【グルーツマーチ】

 

【グルーツブリッジ】

 

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二の腕トレーニング

 

【コマンドプッシュアップ】

 

【ブランクアップ】

 

 

腹筋トレーニング

 

【プランク】

 

【バイシクルズ】

 

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岡部友トレーニングジムを紹介!

 

岡部友さんの美尻トレーニング「SPICE UP FITNESS」(スパイス アップ フィットネス)は東京、大阪に2店、名古屋に1店あります。

※2020年10月現在

 

ここでは各店舗の場所と各ジムのトレーナーをご紹介します。

 

南青山店

【SPICE UP FITNESS 南青山店】

TEL : 03-6712-6766

営業時間10:00〜21:00(20:00最終受付)

出典元:https://www.google.co.jp/maps/

 

【トレーナー】

松田多麻実(Tamami Matsuda)

田中七緒(Nao Tnanaka)

鯉堂彩音(Ayane Koido)

引用元:https://www.spiceupfitness.com/minami-aoyama

 

原宿店

【SPICE UP FITNESS 原宿店】

TEL:03-6712-5541

出典元:https://www.google.co.jp/maps/

 

【トレーナー】

中村愛梨(Airi Nakamura)

永井千春(Chiharu Nagai)

大住綾菜(Ayana Osumi)

高澤 麗(Rei Takazawa)

大竹麗花(Reika Otake)

引用元:https://www.spiceupfitness.com/harajuku

 

こちらは、岡部友さんの学歴についての記事になります。岡部友の出身中学や高校は?大学も紹介!【美尻トレーナー】合わせてご覧ください。

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心斎橋店

【SPICE UP FITNESS 心斎橋店】

TEL:06-6211-5678

出典元:https://www.google.co.jp/maps/

 

【トレーナー】

益池友佳(Yuka Masuike)

木村谷聖愛(Seia Kimuratani)

大原法子(Noriko Ohara)

鯉堂彩音(Ayane Koido)

福間 玲(Rei Fukuma)

林裕子(Yuko Hayashi)

大慶加笛(Kanase Taikei)

引用元:https://www.spiceupfitness.com/shinsaibashi

 

梅田店

【SPICE UP FITNESS 梅田店】

TEL:06-6147-6722

出典元:https://www.google.co.jp/maps/

 

【トレーナー】

武内佑梨菜(Yurina Takeuchi)

木村谷聖愛(Seia Kimuratani)

福間 玲(Rei Fukuma)

山口夏紀(Natsuki Yamaguchi)

大原法子(Noriko Ohara)

益池友佳(Yuka Masuike)

大慶加笛(Kanase Taikei)

引用元:https://www.spiceupfitness.com/neoumeda

 

名古屋店

【SPICE UP FITNESS 名古屋店】

TEL:052-212-5410

出典元:https://www.google.co.jp/maps/

 

【トレーナー】

石黒江里(Eri Ishiguro)

森田未来(Miki Morita)

加藤希南(Kina Kato)

引用元:https://www.spiceupfitness.com/nagoya

 

最後に

 

ここまで岡部友さんが間食にしている「プロテインクッキー」や「トレーニング動画」東京、大阪、名古屋にある「SPICE UP FITNESS」の場所やトレーナーについて、お伝えしてまいりました。

 

「SPICE UP FITNESS」では各店舗(ご希望の店舗)で体験トレーニングもあるみたいですよ!

 

岡部友 インスタグラム

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